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睡眠健康指導士上級

「睡眠健康指導士上級」の記事一覧

「睡眠段階N3」の判定において、0.5Hzから2Hzのデルタ波がエポックの何%以上を占める必要があるか。

AASM基準では1エポック（30秒）の20%以上にデルタ波が見られる場合をN3とする。

2026年5月12日

慢性的な睡眠不足が血圧を上昇させる生理的なメカニズムはどれか。

睡眠剥奪は交感神経系を優位にし、血管収縮と血圧上昇を引き起こす。

2026年5月12日

レム睡眠中に夢の内容に応じて筋肉が動かないように抑制している部位はどこか。

橋の網様体などの活動により脊髄運動ニューロンが抑制される。

2026年5月12日

閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）において、マウスピース（スリープスプリント）が有効なのはどのような症例か。

マウスピースは下あごを前方に固定し、軽症から中等症の気道狭窄を改善する。

2026年5月12日

寝室の照明として、入眠前に推奨される「色温度」は何ケルビン（K）程度か。

低い色温度の温かい色の光はメラトニン分泌を妨げにくい。

2026年5月12日

睡眠の「フリップフロップ回路」において、睡眠中枢と覚醒中枢はどのような関係か。

相互に抑制し合うことで睡眠と覚醒の状態を明確に切り替えている。

2026年5月12日

周期性肢体運動障害（PLMD）の確定診断に必要な検査はどれか。

PSGで足の筋電図を記録し、周期的な運動を確認することで診断する。

2026年5月12日

メラトニン受容体作動薬が適応となる主な不眠症状はどれか。

メラトニン受容体作動薬は主に体内時計を調節し入眠をスムーズにする。

2026年5月12日

「睡眠時間制限療法」において、最初に設定する寝床にいる時間の最低ラインは何時間か。

極端な睡眠剥奪を避けるため、通常は5時間を最低限の滞在時間とする。

2026年5月12日

ノンレム睡眠中に大脳皮質のニューロンが同期して示す緩やかな活動を何というか。

徐波は深い睡眠時に見られる高電圧・低周波の脳波活動である。

2026年5月12日