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睡眠健康指導士上級

「睡眠健康指導士上級」の記事一覧

レム睡眠中の脳波の特徴として正しいものはどれか。

レム睡眠中は覚醒時に似た低電圧混合波が観察される。

2026年5月12日

枕の高さの目安として理想的な立位姿勢に近い首の角度は何度か。

理想的な枕は首のカーブが約15度の角度を保てる高さとされる。

2026年5月12日

視交叉上核に存在する生体時計の周期を補正する最も強力な因子はどれか。

光刺激は視交叉上核を介して概日リズムをリセットする最強の同調因子である。

2026年5月12日

ナルコレプシーの4大症状に含まれないものはどれか。

ナルコレプシーの主症状は日中の過度な眠気や情動脱力発作などである。

2026年5月12日

不眠症の診断において症状が週に何回以上認められる必要があるか。

国際的な診断基準では週3回以上の不眠症状が3ヶ月以上続く場合とされる。

2026年5月12日

高齢者の睡眠の特徴として適切なものはどれか。

高齢者は加齢に伴い深い睡眠が減少し睡眠が浅く分断されやすくなる。

2026年5月12日

睡眠の恒常性維持（睡眠圧）に深く関与する物質はどれか。

覚醒時間の延長に伴い脳内にアデノシンが蓄積し睡眠欲求が高まる。

2026年5月12日

ベンゾジアゼピン系睡眠薬が作用する脳内の受容体はどれか。

ベンゾジアゼピン系薬はGABA受容体に作用し中枢神経を抑制する。

2026年5月12日

交代制勤務者が日中に睡眠をとる際の効果的な対策はどれか。

日中の睡眠では日光を遮断し寝室を暗く保つことが極めて重要である。

2026年5月12日

夏季の就寝時にエアコンを使用する場合の推奨設定温度の目安はどれか。

夏季は室温26度前後で湿度が適切に保たれた環境が推奨される。

2026年5月12日