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睡眠健康指導士上級

「睡眠健康指導士上級」の記事一覧

ノンレム睡眠中に分泌がピークを迎え組織の修復を行うホルモンはどれか。

成長ホルモンは入眠直後の深いノンレム睡眠時に集中して分泌される。

2026年5月12日

過去1ヶ月間の睡眠の質を総合的に評価する質問紙はどれか。

PSQIはピッツバーグ睡眠質問票の略で睡眠の質を多角的に評価する。

2026年5月12日

深部体温が最も低くなる時間帯は通常いつ頃か。

深部体温は起床の数時間前（午前4時から6時頃）に最低となる。

2026年5月12日

脚にむずむずする不快感が生じ入眠を妨げる疾患はどれか。

むずむず脚症候群は夕方から夜間に足の不快感が増強する疾患である。

2026年5月12日

朝の光を浴びてからメラトニンが分泌され始めるまで約何時間かかるか。

朝の強い光を浴びてから約14から16時間後にメラトニン分泌が始まる。

2026年5月12日

睡眠時間が極端に短い場合に食欲を増進させるホルモンはどれか。

睡眠不足時は食欲を高めるグレリンが増加しレプチンが減少する。

2026年5月12日

生体リズムを調節し夜間に分泌が高まる睡眠関連ホルモンはどれか。

メラトニンは松果体から分泌され入眠を促進する作用を持つ。

2026年5月12日

就寝前の光刺激について抑制すべき光の色味（波長）はどれか。

ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し入眠を妨げる要因となる。

2026年5月12日

睡眠中に激しいいびきや呼吸停止を繰り返す疾患はどれか。

睡眠時無呼吸症候群は上気道の閉塞などにより睡眠中に無呼吸が生じる。

2026年5月12日

睡眠不足が継続することでリスクが高まる生活習慣病はどれか。

睡眠不足はインスリン感受性を低下させ糖尿病の発症リスクを高める。

2026年5月12日