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Lv026

「Lv026」の記事一覧

レジスタンストレーニング直後に血中濃度が急上昇し、タンパク質合成（同化）を促進する主要なアナボリックホルモンはどれか。

高強度のレジスタンストレーニング直後には、テストステロンや成長ホルモンなどの同化ホルモンの分泌が一…

2026年3月17日

ベンチプレスの手幅を決める際、一般的に推奨される基準（強さと安全性のバランス）はどれか。

肩幅の約1.5倍の手幅で行うと、大胸筋の動員が良く、かつ肩関節への負担も許容範囲内に収まるとされている…

2026年3月17日

有酸素トレーニングにおいて、運動強度を「METs（メッツ）」で表す場合、1METは何に相当するか。

METsは安静時の代謝量を基準（1MET）とし、その何倍のエネルギーを消費するかで運動強度を表す単位である。

2026年3月17日

膝関節の屈曲（レッグカール動作）において主働筋となる筋群はどれか。

ハムストリングス（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）は膝関節の屈曲および股関節の伸展を主な作用とする。

2026年3月17日

ストレッチングエリアにおいて、クライアント1人あたりに確保すべき推奨スペースはどれくらいか。

クライアントが安全に四肢を伸ばしてストレッチを行うためには、1人あたり約49平方フィート（約4.5m²）の…

2026年3月17日

ベンチプレスでスポッターがバーを握る際、推奨されるグリップ方法はどれか。

スポッターはバーの滑落を防ぎ、かつ引き上げやすくするために、通常はオルタネイトグリップ（交差グリッ…

2026年3月17日

体脂肪を1ポンド（約454g）減らすために消費する必要がある累積エネルギー量（カロリー）の目安はどれか。

脂肪組織1ポンド（約0.45kg）は約3,500kcalのエネルギーを含んでおり、これを消費することで体重（脂肪）…

2026年3月17日

柔軟性テスト「シット・アンド・リーチ（長座体前屈）」を行う際、最も避けるべき動作はどれか。

反動をつけると筋紡錘が伸張反射を起こし、筋肉が収縮して可動域が制限されたり、腰部を痛めたりするリス…

2026年3月17日

筋力トレーニングの強度設定において、「強度」と「回数」の一般的な関係はどのようなものか。

負荷（強度）が高くなればなるほど、反復できる回数（レップス）は減少するという逆比例の関係（負の相関…

2026年3月17日

筋収縮の際、アクチンフィラメントがミオシンフィラメント滑り込むことで短縮または消失するサルコメア内の領域はどれか。

筋収縮（滑走説）において、アクチンが中心へ滑り込むため、H帯（ミオシンのみの部分）とI帯は短縮・消失…

2026年3月17日