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アスリートフードマイスター 3級

「アスリートフードマイスター 3級」の記事一覧

運動終了直後に糖質とあわせて摂取することで、筋合成を高める栄養素はどれか。

糖質によるインスリン分泌とたんぱく質の補給を同時に行うことで筋肉の修復が進む。

2026年3月27日

貧血を予防するために、植物性食品に含まれる非ヘム鉄と組み合わせて摂るべき栄養素はどれか。

ビタミンCは吸収率の低い非ヘム鉄を還元し、吸収を促進する効果がある。

2026年3月27日

運動後の体重減少率が何%を超えると、著しいパフォーマンス低下や熱中症のリスクが高まるか。

体重の2%以上の水分が失われると、体温調節機能や持久力が低下し危険である。

2026年3月27日

糖質の代謝を助け、エネルギー産生をスムーズにするビタミンはどれか。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際の補酵素として重要な役割を担う。

2026年3月27日

試合の3時間から4時間前に済ませるべき食事の内容として最も適切なものはどれか。

試合前はエネルギー源となる糖質を中心にし、消化に時間がかかるものは避ける。

2026年3月27日

グリコーゲンが最も多く貯蔵されている部位の組み合わせとして正しいものはどれか。

糖質は肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、運動のエネルギー源となる。

2026年3月27日

脂溶性ビタミンの吸収を助けるために、一緒に摂取すべき栄養素はどれか。

脂溶性ビタミン（A,D,E,K）は脂質と一緒に摂ることで吸収率が高まる。

2026年3月27日

筋肥大を目的とする場合、体重1kgあたり1日に必要とされるたんぱく質量の目安はどれか。

アスリートの筋力維持・増強には体重1kgあたり約1.2gから2.0gが推奨される。

2026年3月27日

低ナトリウム血症を防ぐために、大量発汗時に避けるべき行為はどれか。

多量の発汗時に真水のみを飲むと血液中のナトリウム濃度が希釈され危険である。

2026年3月27日

インスリンの分泌を促し、筋肉への栄養取り込みを助ける栄養素はどれか。

炭水化物の摂取によりインスリンが分泌され、アミノ酸の輸送も促進される。

2026年3月27日