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アスリートフードマイスター 3級

「アスリートフードマイスター 3級」の記事一覧

就寝直前の食事が推奨されない主な理由はどれか。

就寝直前の食事は消化活動を優先させ、深い睡眠を妨げる原因となる。

2026年3月27日

減量が必要な競技において、筋肉を落とさず体脂肪を減らすための工夫はどれか。

減量中は筋肉の分解を防ぐために、十分なたんぱく質摂取が重要である。

2026年3月27日

スポーツドリンクに含まれる糖質の濃度として推奨される範囲はどれか。

4%から8%の糖質濃度は水分とエネルギーの吸収バランスが良い。

2026年3月27日

水溶性ビタミンに分類され、コラーゲンの生成に関わる栄養素はどれか。

ビタミンCは水溶性で、結合組織のコラーゲン合成に必須である。

2026年3月27日

運動前の軽食として適したグリセミック指数（GI値）の傾向はどれか。

運動直前は素早くエネルギーに変わる高GI食品が適している。

2026年3月27日

骨の形成を助け、ビタミンDと一緒に摂取すると吸収率が高まる栄養素はどれか。

カルシウムはビタミンDのサポートによって小腸での吸収率が向上する。

2026年3月27日

試合数日前から炭水化物を多めに摂取し、エネルギーを蓄える手法を何と呼ぶか。

グリコーゲンローディングは体内の糖質貯蔵量を最大化する手法である。

2026年3月27日

運動中の発汗によって失われる主な電解質はどれか。

汗にはナトリウムが含まれており、過度の発汗時は塩分の補給が必要である。

2026年3月27日

1gあたり9kcalのエネルギーを生み出す栄養素はどれか。

脂質は1gあたり9kcalと、他の栄養素に比べて高いエネルギーを持つ。

2026年3月27日

試合当日の朝食として消化に良く推奨される食品はどれか。

うどんは脂質が少なく消化が早いため、試合前のエネルギー補給に適している。

2026年3月27日