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健康運動指導士認定試験

「健康運動指導士認定試験」の記事一覧

レジスタンストレーニングにおいて、挙上動作（コンセントリック）と下ろす動作（エキセントリック）の時間の比率として一般的な推奨はどれか。

下ろす動作をゆっくり丁寧に行うことで、筋への刺激と安全性を高める。

2026年4月19日

運動開始直後、肺でのガス交換効率が一時的に低下し、呼吸が苦しくなる状態を何と呼ぶか。

運動開始に伴う生理的適応の遅れにより、一時的に苦痛を感じる状態である。

2026年4月19日

日本人の食事摂取基準（2025年版）における、18歳から64歳の男性の食物繊維摂取目標量（1日あたり）はどれか。

2025年版では成人の生活習慣病予防のため目標量が引き上げられている。

2026年4月19日

脊柱起立筋を構成する筋群のうち、最も外側に位置し、脊柱の側屈に強く関与する筋肉はどれか。

腸肋筋は脊柱起立筋の中で最も外側にあり、体幹の側屈作用も持っている。

2026年4月19日

メタボリックシンドロームの診断で、血圧の基準値とされる数値はどれか。

収縮期130mmHg以上、または拡張期85mmHg以上のいずれか、あるいは両方で判定する。

2026年4月19日

健康日本21（第三次）において、睡眠により休養が十分とれていない者の割合を2032年度までに何%以下にする目標を掲げているか。

休養が十分でない者の割合を15%以下にすることを目標としている。

2026年4月19日

スキル学習における「全習法」と「分習法」のうち、複雑な動作を分解して練習するのはどれか。

動作を部分的に分けて練習し、後に繋ぎ合わせる手法を分習法と呼ぶ。

2026年4月19日

「〜しなければならない」という非合理的な思い込みを修正する心理療法の技法はどれか。

歪んだ認知（考え方の癖）を特定し、より柔軟な考え方に修正する手法である。

2026年4月19日

冠疾患リハビリテーションにおいて、運動療法を一時中止すべき収縮期血圧の上昇目安はどれか。

運動中に収縮期血圧が250mmHgを超えた場合は過剰な血圧上昇として中止を検討する。

2026年4月19日

重要な大会の前にトレーニング量を段階的に減らし、疲労を抜いて調子を整える手法はどれか。

強度を保ちつつ量や頻度を減らすことで、競技能力を最大化させる。

2026年4月19日