HOME
Lv001

「Lv001」の記事一覧

夕方に軽い運動を行うことで得られる、夜間の睡眠への効果はどれか。

夕方の運動で一時的に上がった体温が下がる際、スムーズな入眠が促される。

2026年4月19日

光による体内時計の同調において、最も影響が強い光の色（波長）はどれか。

青色の波長は視交叉上核に直接働きかけ、メラトニン分泌を抑制する。

2026年4月19日

一般的に、深い眠り（徐波睡眠）が得られやすいのは入眠後どの時間帯か。

深いノンレム睡眠は、眠りについてからの最初の約3時間で多く出現する。

2026年4月19日

夜間にリラックスしている時、優位になる自律神経はどれか。

休息時や睡眠時には副交感神経が優位になり、心身を修復する。

2026年4月19日

朝食を摂ることで体内時計をリセットする効果が高い栄養素はどれか。

タンパク質と糖質の摂取は、末梢の体内時計を同調させる効果がある。

2026年4月19日

朝日を浴びることで分泌が促進される、心の安定に関わる物質はどれか。

日光を浴びるとセロトニンが分泌され、夜のメラトニン合成の原料となる。

2026年4月19日

眠りを誘うホルモンである「メラトニン」の分泌が増える時間帯はどれか。

メラトニンは暗くなると分泌量が増え、眠気を誘発する働きがある。

2026年4月19日

朝に目覚めて活動を始める際、優位になる自律神経はどれか。

活動時には交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇する。

2026年4月19日

脳内の体内時計の司令塔である「視交叉上核」はどこにあるか。

視交叉上核は間脳の視床下部に位置し、全身のリズムを統括する。

2026年4月19日

人間の体内時計の周期（サーカディアンリズム）は約何時間か。

人間のサーカディアンリズムは約24時間周期で刻まれている。

2026年4月19日